Was biete ich an?
Das richtige Format für Jeden.
Angebote im Überblick
Prävention ist individuelle und ganz verschieden je nach bisheriger Fitness, vorhandener Zeit, vergangenen Krankheiten und aktuellen Beschwerden sein. Egal welche Voraussetzungen bestehen - für jeden ist ein präventiver Ansatz in den Alltag integrierbar.
Rückenschule
Unser Rücken ist die Säule unseres Lebens. Er trägt uns von Aufstehen bis Schlafengehen durch den Tag und erledigt dabei nicht nur körperliche Schwerstaufgaben, sondern hält auch mentalen Belastungen stand.
Innerhalb dieses Kurse erkläre ich nicht nur die Hintergründe eines "gesunden Rückens" sondern gebe das Handwerkszeug, um sich selbst einen stabilen Rücken aufzubauen und zu erhalten.
Pilates
Diese Sportart ist keine Erfindung der Neuzeit. Seit über 100 Jahren üben sich Trainierende in Atmung, Zentrierung, Bewegungsfluss und -kontrolle und erreichen damit eine Sträkung des gesamten Körpers. Pilates hat neben den Effekten, die körperlich sichtbar sind sowohl positive Auswirkung auf das Immunsystem, wie auch auf den Geist. Während der Übungen bleibt keine Zeit, um an den Stress des Alltages zu denken. Volle Konzentration und Zentrierung - physisch und mental.
betriebliche Gesundheits-förderung (bGf)
50% unserer wachen Tageszeit verbringen wir mit oder auf dem Weg zur Arbeit. Besonders hier sollte ein erster Präventionsgedanke einsetzen. Dieser kann bereits von den Arbeitsgebern selbst kommen und für jeden Mitarbeiter bereitgestellt werden. Ich biete verschiedene Seminare für einen ersten Einblick in die Thematik der Rückengesundheit bis hin zu langfristigen Kursformaten.
Sturzprophylaxe
Je älter wir werden und je mehr Verletzungen uns ereilen, umso instabiler werden wir in Stand und Gang. Wenn wir nichts dagegen tun. Als Sturztrainer bin ich darauf spezialisiert Bewegungsmuster zu analysieren, sturzprovozierende Situationen auszumachen und Alternativen sowie vorbereitende Trainingsmaßnahmen zu finden. Dieses Wissen vermittele ich gemeinsam mit Eigenübungsmaterial in diesem Kurs.
Rückenschulungen - Präventionskurs
In einem klassischen Format mit 10 Einheiten á 60 Min lernen Sie neben den anatomischen und biomechanischen Grundlagen unserer Wirbelsäule auch, wie Sie diese schonend nutzen und trainieren können. Sie erhalten Material zu verschiedenen mobilisierenden, stabilisierenden und kräftigenden Übungen, Entspannungstechniken und Verhaltensstrategien. Alles so aufbereitet, dass Sie diese im Alltag nur noch umsetzen müssen.
Kursgebühr: 130 ,-€
(75-100% von den Krankenkassen erstattbar)
Pilates - Präventionskurs
In 10 Einheiten á 60 Min werden unter stetiger Kontrolle und ggf. sanfter Korrektur die Übungen des Entwicklers J.H.Pilates durchgeführt. Ich leite Sie fließend von Bewegung zu Bewegung und erinnere an die intensive Spannung des Powerhouses (Bauch-, Beckenboden-, Rippenspannung), welches essentiell für die richtige Ausführung ist.
Kursgebühr: 120,-€
(75-100% von den Krankenkassen erstattbar)
betriebliche Gesundheitsförderung (bGf)
- mit Rückenschulseminaren
Gesunde, motivierte Mitarbeiter sind das wertvollste Gut jedes Unternehmens. Das Sie dies als moderner Arbeitsgeber schätzen, können Sie über Maßnahmen der bGf zeigen.
Ich biete Ihnen sowohl einstündige Probeschulungen, in welchen Ihre Arbeitnehmer einen ersten Überblick über die Thematik erhalten und darauf sensibilisiert werden, Ihre eigenen Rückengesundheit im Auge zu behalten.
In meinen 3stündigen Seminaren geht es neben den Grundlagen, um erste tiefere Einblicke bzgl. rückenschonendem Verhalten und den Säulen des Wirbelsäulentrainings. Hier bekommen Ihre Mitarbeiter neben Verhaltensempfehlungen auch ein Übungsprogramm zur Stärkung unserer Lebenssäule an die Hand.
Sie wollen das volle Programm? So, dass Langzeitkrankheit aufgrund von Rückenschmerzen kein Thema mehr in Ihrem Unternehmen spielt? Je nach Nachfrage ist ein wöchentlich fortlaufendes Kursformaten zur Kräftigung und Stabilisation des Rückens organisierbar.
Sorge vor Zeitverlust und langen Fahrtwegen, obwohl Sie einen Seminarraum o.ä. auch im Betrieb haben? Ab 8 bis maximal 15 Teilnehmern komme ich gerne zu Ihnen und halte vor Ort Schulungen. Denn wo lässt sich schonendes Arbeiten besser erklären, als direkt vor Ort?
Gebühr Schnupperstunde: 110,-€
Gebühr 3h-Seminar mit Material: 300,-€
zzgl.: Fahrtkosten
betriebliche Gesundheitsförderung (bGf)
- mit Pilates
Sie wissen, dass Ihre Mitarbeiter einen starken und gesunden Rücken wie auch ausreichend Mobilität und Dehnung im Beruf brauchen, um diesen bestmöglich ausführen zu können? Bieten Sie Pilates an.
In einer Schnupperstunde können Ihre Arbeitnehmer herausfinden, ob diese Sportart etwas für Sie ist und schon eine erste Wirkung auf Ihren Organismus erfahren. Besteht weiterhin breites Interesse, ist die Durchführung mehrerer Kurseinheiten möglich. In meinen, wie auch bei einer Teilnehmerzahl von mindestens 8 innerhalb Ihrer Räumlichkeiten.
Gebühr Schnupperstunde: 100,-€ zzgl. Fahrtkosten
Sturzprophylaxe - Präventionskurs
Lerne für den Fall des Fallens - und diesen künftig vermeiden.
Unter diesem Motto stehen die 10 Einheiten á 60 Min der Sturzprophylaxe. Sie erfahren nicht nur welche alterstypischen Veränderungen dazu führen, dass die Knie sich zunehmend wackelig anfühlen und der Kopf eher "schwindelt", sondern wissen spätestens nach der 2. Einheit schon erste Übungen, mit denen Sie gegenwirken können. Nach einer Einschätzung, wo Ihre spezifischen Schwächen liegen, erhalten Sie ein vollständiges Übungsrepertoire sowie vorbeugende Verhaltensweisen an die Hand, mit welchen Ihnen der Alltag erleichtert wird. Aber bedenken Sie - Schulungen sind immer nur dann Früchte tragend, wenn die Inhalte auch nach Beendigung weiter gelebt werden.
Kursgebühr: 130,-€
(75-100% von den Krankenkassen erstattbar)
BeweGO!
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